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Die sechs therapeutischen Kernprozesse von ACT

Die sechs therapeutischen Kernprozesse von ACT sind Kontakt mit dem
jetzigen Moment, Defusion, Akzeptanz, Selbst als Kontext, Werte und
engagiertes Handeln. Bevor ich näher auf die einzelnen Prozesse einge-
he, sehen Sie sich bitte die Darstellung auf der nächsten Seite an, die
salopp als „Hexaflex“ bezeichnet wird. (Diese Darstellung weicht inso-
fern von der Standardversion ab, die Sie in den meisten Fachbüchern zu
ACT finden, als ich unter jeden Fachbegriff eine kurze Umschreibung
gesetzt habe, die Ihnen hilft, sich zu erinnern, was der Begriff bedeutet.)

Betrachten wir nun die sechs Kernprozesse von ACT im Einzelnen:

Kontakt mit dem jetzigen Moment (Im Hier und Jetzt sein)

Kontakt mit dem jetzigen Moment bedeutet, psychisch präsent zu sein:
sich bewusst mit dem zu verbinden, was immer im jeweiligen Moment
geschieht, und sich darauf einzulassen. Für uns Menschen ist es sehr
schwer, präsent zu bleiben. Wir wissen, wie leicht wir uns in unseren
Gedanken verstricken und den Kontakt zur Welt um uns herum verlie-
ren. Wir können viel Zeit mit Gedanken über die Vergangenheit oder
Zukunft verbringen. Statt unsere Erfahrung ganz bewusst zu erleben,
haben wir auf Autopilot geschaltet und „lassen uns einfach treiben“. In
Kontakt mit dem jetzigen Moment zu sein bedeutet, unser Gewahrsein
flexibel entweder auf die physische Welt um uns herum, die psychische
Welt in uns oder auf beides gleichzeitig zu richten. Es bedeutet auch,
unserer Erfahrung im Hier und Jetzt gewahr zu sein, statt mit unseren
Gedanken abzuschweifen oder auf „Autopilot“ zu schalten.

Defusion (Gedanken beobachten)

Defusion bedeutet zu lernen, „einen Schritt zurückzutreten“ und sich
von Gedanken, Bildern und Erinnerungen zu distanzieren bzw. zu lö-
sen. (Der vollständige Begriff lautet „kognitive Defusion“, wir sprechen
jedoch normalerweise kurz von „Defusion“.) Statt uns in unseren Ge-

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