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finden sich in der Literatur die vielfältigsten Definitionen, die im Wesent-
lichen jedoch Folgendes ausdrücken:

Achtsamkeit ist Gewahrsein, das durch Flexibilität,
Offenheit und Neugier gekennzeichnet ist.

Diese Definition beinhaltet drei Aspekte. Bei Achtsamkeit geht es zum ei-
nen nicht um das Denken, sondern um einen Prozess des Gewahrseins. Es
geht darum, der Erfahrung des gegenwärtigen Moments mit Gewahrsein
und mit Aufmerksamkeit zu begegnen, statt sich in seinen Gedanken zu
„verlieren“. Zum Zweiten ist Achtsamkeit durch eine Haltung von Offen-
heit und Neugier gekennzeichnet. Selbst wenn Sie Ihr Erleben in diesem
Moment als schwierig, schmerzlich oder unangenehm empfinden, können
Sie neugierig und offen dafür sein, statt davor wegzulaufen oder dagegen
anzukämpfen. Und drittens beinhaltet Achtsamkeit eine Flexibilität des
Gewahrseins: die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bewusst auf verschiede-
ne Aspekte Ihres Erlebens zu richten, zu erweitern oder zu fokussieren.

Achtsamkeit lässt sich nutzen, um „aufzuwachen“, uns mit uns selbst
zu verbinden und die Fülle jedes einzelnen Augenblicks wertzuschätzen.
Als Möglichkeit zur Selbsterfahrung hilft uns Achtsamkeit zu erkennen,
wie wir fühlen, denken und reagieren. Mit ihrer Hilfe können wir uns
überdies tief und innig mit den Menschen verbinden, die uns am Herzen
liegen – uns selbst eingeschlossen. Und wir können Achtsamkeit nutzen,
um bewusst auf unser eigenes Verhalten einzuwirken und unser Spek-
trum an Antworten auf die Welt, in der wir leben, zu erweitern. Acht-
samkeit ist die Kunst, bewusst zu leben, auf tief gehende Weise die psy-
chische Belastbarkeit zu stärken und ein zufriedeneres Leben zu führen.

ACT beinhaltet selbstverständlich weitaus mehr als Achtsamkeitspra-
xis. Ziel ist es, zu einem werteorientierten Leben beizutragen, das sich
durch ein Handeln auszeichnet, welches von Grundwerten geleitet wird
und sich an ihnen ausrichtet. In ACT lehren wir Achtsamkeit mit dem
ausdrücklichen Ziel, werteorientiertes Handeln zu ermöglichen, das heißt,
den Menschen zu helfen, im Einklang mit ihren Werten zu leben. Das
Ziel von ACT besteht mit anderen Worten darin, zu einem achtsamen,
werteorientierten Leben zu gelangen. Was damit gemeint ist, soll im fol-
genden Abschnitt über die sechs Kernprozesse von ACT deutlich werden.

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