Page 17 - Klarträumen

MILD

Diese Technik wurde "grün" eingestuft: Diese Technik ist detailliert im Buch „Exploring the World
of Lucid Dreaming“ von Stephen LaBerge beschrieben.

MILD bedeutet “Mnemonic Induction of Lucid Dreams" oder “Mnemonically Induced Lucid Dream". Die
MILD-Technik wurde von Stephen LaBerge entwickelt und wird in seinem Buch Exploring the World of
Lucid Dreaming ausführlich erläutert.

Bei der MILD-Technik konzentrierst du dich darauf dich daran zu "erinnern", dass du träumst.
Wiederhole in deinen Gedanken ein kurzes Mantra wie z.B.: “Das nächste Mal, wenn ich träume, werde
ich mich daran erinnern, dass ich träume!” Denk darüber nach was das bedeutet (z.B. dich daran zu
erinnern, dass du träumst genauso wie du dich im Supermarkt daran erinnerst, dass du noch Brot
brauchst!) und stell dir vor in einem Traum zu sein, den du gerade hattest, aber diesmal erkennst du,
dass du träumst. Stell dir zum Beispiel vor du fliegst und erkennst es als Traum, eben weil du fliegst.
Wiederhole und visualisiere das Mantra bis du dir sicher bist, dass deine Absicht sich in deine
Gedanken "eingegraben" hat oder du einschläfst. Wenn du mit den Visualisierungen und dem Mantra
aufhörst, dann versuche, dass das letzte in deinen Gedanken bevor du einschläfst die Absicht ist zu
erkennen, dass du träumst.

Im Allgemeinen kann MILD eingesetzt werden, wenn du gerade erst ins Bett gehst, oder nachdem du
während der Nacht aus einem Traum erwacht bist. Wenn du die MILD-Technik benutzt, nachdem du
aus einem Traum aufgewacht bist, solltest du diesen Traum noch einmal in Gedanken durchgehen, um
sicher zu sein, dass du dich an den Traum erinnern kannst. Manche Menschen finden es hilfreich
einige Notizen über den Traum in ihrem Traumtagebuch zu machen.

Wenn du den Traum in Gedanken durchgegangen bist, gehe wieder ins Bett und benutze die MILD-
Technik, aber stelle dir diesmal den Traum vor, den du gerade hattest. Gehe durch den Traum bis du
ein Traumzeichen findest, das dir im vorherigen Traum nicht aufgefallen ist. Nur diesmal erkennst du
dieses Traumzeichen und wirst "luzid".

Wiederhole diese Schritte bis du einschläfst, hoffentlich wirst du dich in dem Traum wiederfinden, den
du gerade hattest und die Traumzeichen bemerken, die du vorher gesetzt hast und luzid werden.

WILD

Diese Technik wurde "grün" eingestuft: Diese Technik wurde erfolgreich in wissenschaftlichen
Versuchen getestet und/oder ist Teil eines kommerziellen Buches über luzides Träumen.

WILD steht für “Wake-Initiated Lucid Dream” oder “Wake-Initiation of Lucid Dreams” und bezieht sich
auf ähnliche Techniken, die sich um bewusstes Einschlafen drehen. Diese Technik funktioniert ähnlich
wie Selbsthypnose. Einige Menschen glauben, dass WILDs keine Träume, sondern eine Form der
außerkörperlichen Erfahrung sind. Zahlreiche Websites befassen sich mit diesem Thema.

Bei den meisten WILD-Träumern funktioniert diese Technik am besten früh am Morgen, direkt nach
dem Aufwachen oder beim Mittagsschlaf, weil der Schlafzyklus dann mit einer REM-Phase fortgesetzt
wird. Sobald man etwas Erfahrung mit WILDs hat, kann man es auch zu anderen Zeiten versuchen.

Am Besten beginnt man damit, seinen Körper komplett zu entspannen. Wenn du wieder ins Bett gehst,
leg dich in eine bequeme Haltung. Dann spanne verschiedene Körperpartien an und entspanne sie
wieder. Beginne bei den Schultern und arbeite dich nach unten vor, dann wieder nach oben bis zu
deinem Gesicht. Diese (oder eine ähnliche Entspannungs-, Meditations- oder Trancetechnik) sollte
bewirken, das sich dein Körper entspannt und ein wenig schwer anfühlt.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten WILDs einzuleiten, aber alle haben gemeinsam, dass sie
versuchen den Geist wachzuhalten, während der Körper einschläft. Weiter unten sind ein paar
Methoden ausgeführt.

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