Page 16 - Klarträumen

WBTB

Diese Technik wurde "grün" eingestuft: Diese Technik wurde erfolgreich in wissenschaftlichen
Versuchen getestet und/oder ist Teil eines kommerziellen Buches über luzides Träumen.

WBTB steht für “Wake-Back-To-Bed” ("Aufwachen-Zurück-ins-Bett").

Weck dich selbst nach 4 bis 6 Stunden Schlaf, stehe auf und bleibe zwischen einigen Minuten und
einer Stunde wach, bevor du dich wieder ins Bett legst. Vorzugsweise machst du in dieser Zeit etwas
das mit luzidem Träumen zusammenhängt (z.B. ein Buch über dieses Thema), aber es ist nicht
unbedingt erforderlich. Am besten funktioniert WBTB, wenn es mit anderen Techniken kombiniert wird;
viele Menschen haben erstaunliche Resultate mit einer MILD/WBTB-Kombination erzielt. Die WBTB-
Technik erhöht signifikant die Chance im Traum klar zu werden und in Verbindung mit MILD (siehe
unten) erhöhst du sie noch weiter, wenn du eine Stunde oder mehr Schlaf nach der WBTB-"Sitzung"
einplanst. Wie auch immer, für WBTB brauchst du viel Zeit zum Schlafen und daher ist diese Technik
eher an Wochenenden anwendbar.

Ich wache immer auf, aber kann mich nicht zusammenreißen und aufstehen. Was kann ich tun?

Hänge ein Blatt Papier mit den Worten "Aufstehen!" an die Wand oder die Decke, so dass du es sehen
kannst, wenn du aufwachst. Andere Anreize zum Aufstehen können natürlich der Wecker oder ein
Licht, dass sich unter dem Bett anschaltet, sein. Nachdem du mit WBTB einen luziden Traum hattest,
wirst du es viel leichter finden aus dem Bett zu kommen, weil du dadurch erst die richtige Motivation
erhältst.

Autosuggestion

Diese Technik wurde "grün" eingestuft: Diese Technik wurde erfolgreich in wissenschaftlichen
Versuchen getestet und/oder ist Teil eines kommerziellen Buches über luzides Träumen.

Diese Technik verwendet Autosuggestion um luzide Träume zu erzielen. Dies kann für Personen,
welche sehr empfänglich für Hypnose sind, von Vorteil sein, aber für die meisten Menschen wird die
MILD-Technik effektiver sein.

Bevor du also schlafen gehst, stell dir vor, dass du diese Nacht einen luziden Traum haben wirst. Du
kannst ein Mantra (wie z.B. “Ich werde erkennen, dass ich träume!”) verwenden, wenn du willst, aber
versichere dich, dass du nicht zu angestrengt einen luziden Traum haben willst. Anstatt zuviel Energie
in deine Suggestion zu stecken, versuche einfach dir vorzustellen einen luziden Traum zu haben.
Versuch dir schon mal vorzustellen, wie ein solcher Traum sein könnte, aber sei geduldig, falls du nicht
gleich einen solchen Traumzustand erreichst.

Man kann Autosuggestion auch dazu verwenden seine Traumerinnerung zu steigern. Benutze die
Technik wie oben beschrieben, aber anstatt dir zu suggerieren einen luziden Traum zu haben, willst du
dich an deine Träume erinnern können. Du kannst auch ein Mantra wie dieses hier benutzen: “Wenn
ich aufwache, werde ich mich daran erinnern, was ich geträumt habe!” Sei vorsichtig, das Mantra nicht
zu angestrengt zu wiederholen. Erwarte statt dessen wirklich, dass du dich an deine Träume erinnern
wirst.

Außerdem hat der Placebo-Effekt einen starken Einfluss auf das Träumen. Wenn man glaubt, dass die
Traum-Charaktere langweilig und leblos agieren, werden sie es viel eher auch so tun. Wenn man
dagegen glaubt, dass sie kreativ, originell und überraschend sein können, werden sie es auch viel eher
sein. Ein großer Teil der Träume wird vom Placebo-Effekt beeinflusst. Denk daran, dass das
Klarträumen einfacher sein wird, wenn man auch daran glaubt, dass es einfach ist.

WikiBook „Klarträumen“ 16