Page 9 - Klarträumen

Während des Tages

• Behalte das Traumtagebuch die gesamte Zeit bei dir. Es passiert leicht, dass man sich
am Tag an einen Traum erinnert und ihn später vergisst.

• Auch wenn es nur ein flüchtiger Gedanke an einen Traum ist, versuch so viel wie möglich
darüber aufzuschreiben und notiere auch, was die Erinnerung ausgelöst hat.

• Denke während des Tages über deine Träume nach und frage dich mehrmals: „Was habe
ich geträumt?“. Oft bekommst du darauf erst eine Stunde nach dem Aufstehen eine
zufriedenstellende Antwort.

Zurückverfolgen
• Versuche dich an deinen Traum durch „Zurückverfolgen“ zu erinnern.
• Beginne von dem Moment, an dem du aufgewacht bist, und versuche dich daran zu
erinnern, was du zuvor getan hast. So kannst du möglicherweise deinen Traum bis zum
Anfang rekonstruieren.

Wiederkehrende Inhalte

• Solltest du feststellen, dass viele deiner Träume von bestimmten Dingen handeln,
beispielsweise Autos oder Gemälde, dann versuche dich zu erinnern, ob der Traum die
spezifischen Gegenstände enthielt, wenn du sonst überhaupt keine Erinnerung daran
hast.

• Es kann sogar hilfreich sein ein Traumlexikon anzulegen – ein Blatt Papier, auf dem man
oft vorkommende Traumgegenstände notiert, um dieses jeden Morgen durchzulesen.

Benutze auch die Autosuggestionstechnik um deine Traumerinnerung zu verbessern (siehe
Beschreibung im nächsten Kapitel).

Hast du genug Träume in deinem Tagebuch gesammelt, kannst du nach Traumzeichen suchen.
Bekannte Traumzeichen sind zum Beispiel Flüge, Verfolgungsjagden oder sich in einem alten Haus
befinden. Es kann alles Mögliche sein, kriechen, Skateboard fahren oder das Fehlen eines Schuhs.
Versuche diese Traummerkmale im richtigen Leben wieder zu finden und mache dann immer sofort
einen Realitätscheck.

Ich erinnere mich an mehr Träume, als ich in der kurzen Zeit träumen konnte während
ich schlief. Ist das möglich?

Es könnten mehrere Traumszenen in einer einzelnen Traumfolge gewesen sein oder Erinnerungen von
vergangenen Nächten.

Außerdem stimmt die Traumzeit meist nicht mit der wirklichen überein. Im Traum können Tage
vergehen, während einer einzigen Nacht des Schlafes. Träume, die stundenlang zu dauern scheinen,
können die Dauer von nur ein paar Sekunden oder Minuten gehabt haben. Du hast sicher schon einmal
die Erfahrung gemacht, dass dich dein Wecker geweckt hat, du auf die Schlummertaste gedrückt hast
und in der kurzen Zeit bis zum nächsten Wecken du richtig lange Träume hattest.

In welcher Reihenfolge sollte ich meine Träume notieren?

Es ist für gewöhnlich schwer zu sagen, ob die Träume in derselben Reihenfolge geträumt wurden, wie
man sie sich ins Gedächtnis zurückruft. Grundsätzlich sollte man sie sich in der Reihenfolge der
Erinnerung aufschreiben oder ohne bestimmte Reihenfolge. Falls man träumt, dass man jemandem
über den Traum der letzten Nacht erzählt, dann kam dieser Traum vermutlich vor dem aktuellen
(natürlich kann dieser vorherige Traum auch eine falsche Erinnerung sein, so wie ein Déjà-vu).

WikiBook „Klarträumen“ 9