Page 12 - Anregungen um sich selbst zu verbessern

Verlieren Sie keine Zeit, sich damit zu beunruhigen, dass Sie, etwas falsch
gemacht haben, es sei denn, Sie haben den Nachweis, dass es etwas gibt,
sich Sorgen zu machen.

4. Verwenden Sie keine "Verallgemeinerungen"

Haben Sie schon einmal zu Ihrem Partner gesagt "Du bist immer zu spät!"
oder zu einem Freund "Du rufst mich nie an!"? Denken und Sprechen in
"Verallgemeinerungen" wie "immer" und "nie" macht die Situation
schlimmer als sie ist, und programmiert Ihr Gehirn darauf, dass
bestimmte Menschen zu etwas nicht in der Lage sind.

5. Trennen Sie sich von negativen Gedanken

Ihre Gedanken können keine Macht entwickeln, wenn Sie sie nicht
beurteilen können. Wenn Sie bemerken, dass Sie negative Gedanken
haben, nehmen Sie Abstand davon und befolgen Sie diese nicht.

6. Beseitigen Sie die "ANTs"

In seinem Buch "Ändere Deine Gedanken, ändere Dein Leben", spricht Dr.
Daniel Amen über " ANTs" - Automatische negative Gedanken. Dies sind
schlechte Gedanken, die in der Regel reaktionär sind, wie "Diese
Menschen lachen, sie müssen über mich reden" oder "Der Chef will mich
sehen? Das muss etwas Schlimmes sein!" Wenn Sie diese Gedanken
bemerken, realisieren Sie, dass sie nichts als ANTs sind und beseitigen Sie
diese!

7. Praktizieren Sie Lieben, Berühren, Drücken "(mit Ihren
Freunden und Ihrer Familie)

Sie müssen kein Experte sein, um die Vorteile einer Umarmung zu

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