Page 14 - Klarträumen

Techniken

Übersicht

Die verschiedenen Techniken können individuell sehr verschieden wirken. Es gibt keine "perfekte"
Methoden und die meisten Techniken können zum luziden Träumen verwendet werden. Grundsätzlich
können sie drei Kategorien zugeordnet werden:

1. Klarheit bewahrende Techniken

Der noch wache Mensch versucht seine Bewusstheit in den Traum fließend mit hinüber
zunehmen, wie beispielsweise bei der WILD-Technik (Wake Induced Lucid Dream).
Gewissermaßen schläft nur der Körper ein und verfällt in eine Schlafstarre. Klarträume können
nahezu beliebig induziert werden .

2. Klarheit gewinnende Techniken

Der Träumende erkennt während des Traumgeschehens, dass er träumt. Dies kann
beispielsweise durch Erkennen von Schlüsselsymbolen geschehen. Wenn diese regelmäßig in
Träumen auftreten kann bei deren erneutem Erscheinen ein Klartraum induziert werden.

3. Einsatz von externen Reizen

Wenn der Träumende in der REM-Phase von außen Reize (visuell, auditiv) erhält, die ihn auf
sein Träumen hinweisen, kann dies Klarträume induzieren. Solche Reize können Lichtsignale,
Worte oder Töne sein.

Zusammenfassung Nach ein wenig Schlaf aufwachen, aufstehen und nach
einiger Zeit wieder zurück ins Bett.
WBTB Vorteile
(Wake-Back- • Einfach
To-Bed) Nachteile • Sehr zuverlässig, insbesondere in Kombination mit
Am besten geeignet
für... anderen Techniken

• Unterbricht den Schlafzyklus

Personen, die andere Techniken ausbauen wollen oder
ohnehin mitten in der Nacht aufwachen.

Zusammenfassung Lass dich selbst wirklich glauben, dass du klarträumen wirst.
Vorteile • Einfach
• Nicht so effektiv wie andere Techniken (z.B. MILD)
Autosuggestio Nachteile • Geringe Ausdauer bei anderen Techniken
n
Hypnoseempfängliche Personen
Am besten geeignet
für...

MILD Zusammenfassung Einschlafen, während du dich auf die Absicht konzentrierst,
(Mnemonic dich zu "erinnern", dass du schläfst.
Induction of Vorteile
Lucid Nachteile • Einfach
Dreams) Am besten geeignet
für... • Kann sehr langweilig werden

Leute mit einem guten Erinnerungsvermögen für zukünftige
Dinge.

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